結奈の日記

チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいいますね。

見た目は直径2mmほどのゴマのような種。
味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨む。
そうして満腹感を持続させてくれるのですね。

摂取の仕方は、食前（30分〜1時間）にスプーン1杯程度（1回約4g〜9ｇ程度を目安）摂取することで、食事の時間にはおおよその満腹感が得られ、食べ過ぎや間食が抑えられるということですね。

■チアシードを試した方の声↓↓

・チアシードを飲み始めて、１ヶ月くらいがたちましたね。
摂取の仕方は、朝食として紅茶に大さじ１杯くらいのチアシードを入れて、飲んでいますね。
後は、夕食の前に飲み物に入れて飲んだり、料理に使ったりもしますね。味は、無味無臭なので、とても摂取しやすいですね。
飲み物に混ぜたときは、５分くらい置いてヌルヌル感を出して飲むと、タピオカやナタデココみたいな食感になりますね。
効果の方は、お腹が膨らみ空腹感を抑えられるので、間食を我慢するのがとても楽になりましたね。

あとは、夕食のお米を少なめにしているのですが、チアシードのおかげでほとんど苦になりません。
また、チアシードを飲む前はかなり便秘がちだったんですが、とても軽くなりましたね。

・満腹感は確かにありますね。でも、おなじ膨らむ種ならバジルシードの方がとても満腹感がありましたよ。これだけ差があるのなら、コスト的にもチアシードよりバジルシードの方がお勧めかな。
結局、残念なことに購入した１箱を使い切ることはなかったですね。

・チアシードを始める前は、朝はカロリーメイト２本、昼は会社の食堂、夜は寒天スープ＋ヨーグルト＋カロリーメイト２本、30分間の軽い運動と腹筋10回を毎日続けましたね。
そんなこんなで、体重は−３、ウエストは、−６ｃｍ落ちましたね。
でもこんな食生活ではストレスがたまり辛かったので、２ヶ月目からは夕食のおかずは普通に食べ、そのかわりご飯の量をお茶碗半分にしましたね。
これでウエスト−９cmまで引き締まりましたね。でも体重は、止ってしまいましたので、チアシードをはじめたんですね。
そうすると、ウエストが更に−１ｃｍ。
体重も、また減り始めましたね。ちなみに運動30分間と腹筋は、やめずにずっと続けていますね。
実際チアシードをとり始め1ヶ月で、2kg前後の減ですが、結構体重が減ってからの結果なので、最初からしていたら良かったなと思いますね。