結奈の日記

生活習慣が原因で肌荒れがおこっている方は多いですね。

１．睡眠
睡眠は肌の状態にかなり影響を与えますね。
寝不足の日が続くと肌荒れや顔色が悪くなったり、脂質が多くなったりしてにきびの原因にもなりますね。
◆しっかりメイクは落として寝る
メイクや一日の汚れ、汗はしっかりと落としましょう。
保湿も忘れずに行えば完璧ですね。
◆６〜８時間の睡眠時間
肌細胞は睡眠時間に再生しますね。
肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は２２時〜２時の間なので、肌のためにはこの時間内は睡眠を取った方が良いですね。
２．食生活
食生活の乱れでも肌荒れがおこる原因になりますね。
肌のためだけでは無いですが、食事をバランスよくしっかり食べることが大切ですね。
また、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂りますね。
皮膚の状態を整える為にはビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると効果がありますね。

３．喫煙
喫煙は体にとっては何一ついい事はありません。
肌に必要なビタミンＣは、１本喫煙する毎に約２５mg失われますね。
量としては、人の１日における必要なビタミンＣの約半分に相当しますね。
ビタミンＣが不足すると、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因になりますね。

４．便秘
排便は体内の毒素や不要物を体外に出す役割がありますよね。
便秘になってしまうと当然排出されず、腸内で便が腐敗し悪玉菌が増え、有害物質が発生してしまいますね。
有害物質は血液中に溶け込む事で全身にまわり、肌荒れ、にきび、吹き出物などの原因の１つとなりますね。